Activité Aquabike Aquagym

L'aquagym est  une gymnastique aquatique, elle consiste en l'exécution de mouvements dans l'eau, permettant grâce à la résistance de l'eau, de se muscler et de s'affiner efficacement tout en préservant les muscles et articulations des chocs, tendinites et autres problèmes pouvant intervenir dans la pratique de sports hors de l'eau.

Les bienfaits sont d'ordre musculaires (l'aquagym sollicite tous les muscles : abdos, fessiers, cuisses, épaules…) et cardio-vasculaire (amélioration du souffle). La pression de l'eau favorise également le retour veineux et soulage les jambes lourdes.

L'aquabiking, dérivé de l'aquagym au travers de l'utilisation de vélos aquatiques, est une nouvelle méthode de gymnastique dans l'eau. Elle est effectuée à l'aide d'un appareil spécifique appelé "aquabike" ou « véloaqua » adapté à une utilisation en piscine.
La résistance de l'eau aux mouvements permet d'effectuer du sport tout effectuant un drainage. C'est une activité qui élève le rythme cardiaque sans risque et qui favorise l’élimination des graisses.
Elle est idéale pour une reprise d'activité physique sans trop de contraintes mécaniques, et très agréable.

L’aquagym (ou aquatraining) est particulièrement adapté au corps de la femme.

- Le corps est allégé des 4/5èmes de son poids.
- L’eau est décontractante, stimulante et drainante.
- Les tissus sont massés en profondeur. La peau est revitalisée, la graisse sous cutanée est drainée,
- Les muscles agonistes et antagonistes sont sollicités simultanément, la circulation profonde est stimulée,
- L’élimination est boostée, les calories sont brûlées, la cellulite est évacuée, naturellement.
- La résistance hydrodynamique de l’eau oppose un freinage doux au mouvement. Pas d’à-coups, pas de choc articulaire. Seule, l’accélération intensifie la dépense énergétique, l’effort est facilement dosable.

L'aquabike, POUR QUI ?

L’aquabike est à la portée de tout le monde.
Besoin de vous détendre, de décompresser, de vous évader de la sédentarité,  de vous refaire une santé, la fatigue ne vous invite pas à faire du sport.
L'aquagym est l’antidote idéal des nuisances de la vie moderne.
a- Il convient à tout âge, à tous niveaux de condition physique pour :
Le remodelage
- ventre plat, culotte de cheval, taille affinée
- entrecuisse, fesses, dessous de bras fermes,
- poitrine, dos tonifiés,
- cuisses, jambes fuselées.

b- Le cardio fitness, le souffle,
c- La forme avant et après bébé,
d- Des jambes légères,
e- Un périnée renforcé,
f- Un métabolisme activé en cas de surpoids, d’hypertension, de cholestérol, d’ostéoporose.

L'aquagym est accessible à tous y compris les femmes enceintes, sauf contre-indication particulière. C'est une méthode de musculation qui utilise la résistance de l'eau et la moindre pesanteur. La plupart des exercices se font dans un bassin où on a pied, il n'est donc pas nécessaire de savoir nager. Cette discipline est idéale pour tous ceux qui veulent garder la forme sans trop d'efforts. D’après une étude, votre accouchement en sera facilité. Il est surtout moins douloureux, si l’on en croit les résultats d’un travail mené auprès de 71 futures mamans. Parlez-en à votre gynéco, il n’y verra sûrement pas d’inconvénient.


Sous le regard attentif d'un maître-nageur diplômé, vous effectuez une série d'exercices en piscine pour tonifier les muscles et assouplir les articulations. Gymnastique effectuée dans de l'eau. L'état d'apesanteur partiel vous permet d'effectuer des mouvements tout en douceur, mais aussi avec une certaine résistance, favorisant l'effort sans traumatismes.

L’AquaForme permet de vaincre les contractures et raideurs musculaires et les courbatures. L'aquagym permet en effet d'agir sur ces inconvénients physiques par des exercices d'étirements des muscles, rendus plus aisés dans l'eau.
Qu'il s'agisse d'aquafitness ou aquatonic, l'aquagym vous est bénéfique. Tonifiez et musclez votre corps grâce à l'aquagym. Pendant une séance d'aquagym, tous vos muscles travailleront en même temps pour garder l'équilibre dans l'eau à la verticale.
Très utile pour résoudre vos maux de dos, l'aquagym est conseillée à toute personne désirant soigner certaines pathologies, ou tout simplement entretenir leur corps. L'aquagym est aussi facile qu'efficace !
Plus d'équilibre et de coordination, possible grâce à l'aquagym. L'aquagym permet grâce aux effets de l'apesanteur de diminuer les efforts nécessaires au mouvement et augmenter la précision. L'étirement musculaire est favorisé par l'aquagym.
Dans l’eau, notre corps pèse seulement un dixième de son poids réel, ce qui permet de se sentir plus léger. De plus, l’eau détend et créé des effets massant qui stimulent la peau; cela favorise la circulation du sang. La respiration apaise fortement le corps et l’esprit. Il faut savoir aussi que dans l’eau, l’effort musculaire est intensifié. Mais rassurez-vous, cela ne veut pas dire que vous aurez des courbatures le lendemain.
L'aquagym est une bonne forme d'exercice pour les femmes enceintes ou après une grossesse.
L'Aquagym est une pratique plaisante et créative adaptée à tous les âges et convient à tous. Elle permet d'affiner sa silhouette, de préparer sa grossesse, de soulager son dos, d'alléger ses jambes ou tout simplement de rester en forme.


Quels BIENFAITS ?
L'aquagym renforce votre souplesse musculaire et articulaire, car elle vous permet d'exécuter dans l'eau des mouvements qu’il vous serait impossible à réaliser à l'air libre.

Les bienfaits sont d'ordre :

• Musculaires (l'aquagym sollicite tous les muscles : abdos, fessiers, cuisses, épaules…)
• Cardio-vasculaire (amélioration du souffle).
• La pression de l'eau favorise également le retour veineux et soulage les jambes lourdes.
• Galbe et raffermit votre corps
• Effet massant et relaxant
• surcharge pondérale